Creatin

Mit Creatin hast du auf jeden Fall einen Masse und Kraftzuwachs in besonders k�rzester Zeit, gerade bei dem Wirkstoff Creatin Monohydrat. H�lt das Nahrungserg�nzungsmittel wirklich das was alle behaupten und versprechen in Sachen Leistungssteigerung ?. Wir kl�ren dich �ber Creatin Monohydrat auf !

Bei uns im Shop findest du Creatin Produkte in Pulver oder Kapselform, Informationen�u. Tipps zu Anwendung und Einnahme von�Creatin Monohydrat. Was w�re Bodyubilding nur ohne Creatin Produkte ?

Vor 20 Jahren hielt dieser N�hrstoff Einzug in die Kraftsport-Szene und so eroberten Creatin Produkte in Kapsel- und Pulverform innerhalb weniger Jahre einen Spitzenplatz was die Beliebtheit unter Supplement Kunden�betrifft. Ganz deutlich wird die Bedeutungd des Produktes alleine schon an der Tatsache, dass es neben Protein (Eiwei�) und anderen wichtigen N�hrstoffen auch in der Health-Claims-Verordnung zu finden ist.

Dort wird es mit folgender Ansage bei einer Einnahme von 3g Creatin t�glich ausgelobt:

CREATIN ERH�HT DIE K�RPERLICHE LEISTUNG BEI SCHNELLKRAFTTRAINING IM RAHMEN KURZZEITIGER INTENSIVER K�RPERLICHER BELASTUNG.

Seit 1995 vom Bundesamt f�r Gesundheit ist das weise Pulver Creatin Monohydrat in der Schweiz offiziel auch zugelassen! Und steht seit dem in allen Fitness und Sportnahrungs Shops zum Verkauf. Monat f�r Monat gibt es ein neues Produkt was die Bisherigen Creatinprodukte in den Schatten stellt. Der Normale Kunde Blickt durch diese Breite Anzahl an Creatinen kaum noch durch. Gef�hrliches halbwissen verunsichert damit den Kunden.

So deutlich wird in offiziellen Dokumenten selten �ber die Wirkung von Sportnahrung gesprochen und damit sind auch die gr��ten Zweifler widerlegt worden, die teilweise sogar von Placebo-Wirkung gesprochen haben, wenn es um Creatin Produkte ging.

Creatine Monohydrat ist in unserem K�rper �berall dort zu finden, wo eine sehr schnelle Versorgung mit Energie �berlebenswichtig ist: In der Skelett- und Herzmuskulatur sowie im Gehirn, in der Netzhaut des Auges und im Spermium kann Creatine Monohydrat nachgewiesen werden. Durch eine Supplementierung mit Creatine Monohydrat sind demzufolge auch in diesen Bereichen Ver�nderungen zu erwarten.
Ein durchschnittlicher K�rper enth�lt ca. 100?120 g Creatine Monohydrat. �ber unsere Ern�hrung f�hren wir ihm in 100 g Fleisch oder Fisch ca. 0,5 g Creatine Monohydrat zu. Der K�rper kann Creatine Monohydrat aber auch selber herstellen und ist so nicht zwingend auf eine Aufnahme �ber die Nahrung angewiesen. Der t�gliche Bedarf liegt bei 2?4 g. Bei der Eigenproduktion in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldr�se wird Creatine Monohydrat aus den Aminos�uren Glycin, Arginin und Methionin synthetisiert. Es bildet f�r unseren K�rper einen wichtigen Energiepuffer und ist eine Energietransportform auf zellul�rer Ebene.�

MuskeKing Schon gewu�t ? Der Creatin Tipp: Durch die Einnahme von 3g Creatin / Tag wird die k�rperliche Leistung ihm Rahmen kurzzeitig intensiver k�rperlicher Belastungen erh�ht. Ich empfehle hier ein vorhergehendes Schnellkrafttraining im 3 oder 4er Split, welches die Grund�bung mit 3 x 5-8 Wiederholungen trainiert! Dadurch wird Ihr gesamtes Nervensystem und die Schnellkraft trainiert, was sich im nachfolgenden Muskelaufbau-Training auf Ihre Trainingsgewichte auswirken wird! Je intensiver Sie im Muskelaufbau-Training trainieren, desto mehr muskelaufbauende Reize k�nnen Sie setzen und umso mehr Muskeln bauen Sie durch das intensivere Training auf!!

In�welcher Sportart bzw. Trainings�bung findet ein sogenanntest Schnellkrafttraining statt ? Um�eine postive wirkung vom Creatin Monohydrat�zu erfahren, muss ein intensuves Schnellkrafttraining betrieben werden. Schnellkrafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil sehr vieler Sportdisziplinen und Trainingsmethoden wie beispielsweise: Fitness- und Bodybuilding (z.B. Muskelaufbau-Training, Kraftaufbau-Training, Fatburner-Training etc.) Kampfsport-Training (z.B. Judo, Karate, MMA, Thaiboxen, Kickboxen ect.) Gewichtheben, Powerlifting & Kraftdreikampf Leichtathletik Ballsportarten (z.B. Fu�ball, Basketball usw.) Schwimmen. Im Laufe der Jahre hat sich dann gezeigt, dass viele Sportarten durch die Einnahme von Creatin Monohydrat oder Kre-Alkalyn�profitieren und zwar immer dann, wenn in dem Sport ein Aspekt der Bewegungsausf�hrung im Zusammenhang mit explosiver Kraftentfaltung in Verbindung steht. Das ist es kein Wunder, dass neben Athleten aus Bodybuilding und anderen Kraftsportarten wie Gewichtheben und Strong Man oder Powerlifter�auch Sportler in Sprintsportarten aus dem Bereich Leichtathletik sowohl im Training als auch im Wettkampf sehr gerne Creatin einsetzen, um Ihre Leistung und besonders die Schnellkraft�zu erh�hen.

Nat�rlich geh�ren auch Kampfsportler aus dem Judobereich oder�Karate sowie�Taekwondo, Ringen, Boxen und MMA zum immer gr��er werdenden�Einnahmegruppe�von Creatin-Anwender und dort kann es nat�rlich seine St�rken besonders gut ausspielen.

Creatin Produkte zeichnen sich ganz besonders aus durch ein:

Sehr gutes Preis-Leistungs-Verh�ltnis Leichte Anwendbarkeit Gesicherter Produktnutzen Langfristige oder kurweise Einnahme m�glich Vielf�ltige Darreichungsformen (Creatin, Liquid, Pulver, Kapseln, Creatintrainingsboostern) Erh�ht die k�rperliche Leistung Da Creatin mittlerweile sehr gut erforscht ist und leistungsorientierte Athleten�so gut wie�immer auf der Suche sind nach�dopingfreie Leistungssteigerungsmittel um mehr Kraft�zu erzielen, konnte sich dieser N�hrstoff Creatin auch im Profi-Sport etablieren und kaum ein Leichtathlet olympischer Qualit�t verzichtet heute noch auf diese Produkte.

Auch Profi-Sportler im Fussball�und Football-Bereich geh�ren zu den meist und�zufriedenen Creatin-Anwendern.�Unterschied zwischen - Creatin Kapseln oder Creatin Pulver ? Bei der oben beschriebenen Wirkung wird nicht unterschieden ob das Creatin-Produkt in Kapsel- oder Pulverform vorliegt. Die Wirkung bleibt bei beiden�gleich. Einzig und allein stellt sich die Frage der pers�nlich bevorzugten Einnahme -�Form gilt es hier zu beantworten. Creatin Gelantinekapseln sind f�r�die meisten�Sportler unterwergs oftmals�praktischer f�r die�einnahme als�Creatin Pulver, welches meist etwas g�nstiger sein sollte.

Wie�ist eigentlich�die Einnahme und Dosierung von Creatin Produkten ?

Creatin kann in unterschiedlichen Dosierungen u. Zyklen verwendet werden. Sowohl die Dosierungform (wie Creatin Kapseln-, Pulver-, oder in Liquid Form), also auch die Einnahme ist relativ �bersichtlich, denn�die Wirkung�stellt sich schon bei einer Einnahme von nur 3g t�glich ein.�Ausf�hrliche Beschreibungen� und produkspezifische Informationen zu Dosierung und Einnahme findest du�auf dem Herstelleretikett bzw. in der jeweiligen Produktbeschreibung des Produktes.

Dabei�solltest du�ber�cksichtigen, dass es Creatin in verschiedenen Bindungs-Formen und somit unterschiedlichen Einnahme- und Dosierungsformen gibt, die sich durch Verwertbarkeit und den Gehalt an reinem Creatin unterscheiden. So gibt es Creatin und Kre-Alkalyn�Produkte zum Beispiel als:

Creatin Monohydrat Creatin Alpha Ketoglutarat Creatin Ethyl Ester Kre-Alkalyn Tri-Creatin-Citrat, Creatin Pyruvat, Creatin Phosphat etc. Jede dieser Creatin-Varianten hat unterschiedliche Qualit�ten betreffend zum Beispiel des PH-Wertes, der Resoptionsrate, der Verf�gbarkeit oder �hnliches.

MuskelKing: Unsere�pers�nliche Empfehlung zu Creatin:

Wichtig zu Wissen ist es, dass es sich wie leider so oft falsch vermutet, bei Creatin um keinen Nahrungsersatz�oder Eiwei�ersatz handelt. Creatin ist ein sehr wirksames Nahrungserg�nzungsmittel u. kein Ersatz f�r eine ausgewogene Ern�hrung. Wichtiger Bestandteil�Deiner Muskelgruppen ist Protein (Eiweiss)�- nicht Creatin. Beachte bitte�das�du als intensiv trainierender Sportler im Vergleich zu einem Nicht-Sportler einen erh�hten Eiweissbedarf haben u. diesen auch sicherstellen solltes. Eiweiss bzw. Proteine tragen zum Muskelaufbau und Muskelerhalt stark bei. Zur Proteinerg�nzung findest du�bei Bedarf hier unsere Produkte in Sachen: Eiweiss Pulver�

MuskelKing Tipps zur Einnahme von Creatin Produkten: Verzichten Sie auf die gleichzeitige Einname von Creatin und Koffein F�r die Dauer einer Creatineinnahme sollte auf eine vermehrte Fl�ssigkeitsaufnahme in Form von Wasser geachtet werden Sogenannte Creatin-Non-Responder k�nnen den Wirkstoff Creatin nicht aufnehmen.

Diese Personen haben bereits von Natur aus einen sehr hohen Creatinspeicher (Beliebtes Produkt f�r Non-Responder: Frey Nutrition Creatin Caps) Nehmen Sie zu Ihrem Creatinprodukt gleichzeitig Maltodextrin oder Traubenzucker ein. (nicht bei Kre-Alkalyn, Krea-Genic) Trinken Sie Ihren Shake mit Creatin innerhalb von 10 Minuten nach der Zubereitung, da ansonsten das enthaltene Creatin bei l�ngerem Kontakt mit Fl�ssigkeit in die unwirksame Substanz Creatinin zerfallen kann. Viele professionelle und ambitionierte Sportler kombinieren Creatin mit der Aminos�ure Glutamin in ihrem Post Workout Shake zusammen mit Whey Protein, Maltodextrin und BCAAs Mehr Informationen zu dem beliebten Shake nach dem Training finden Sie hier: Post-Workout-Shake Wir empfehlen Ihnen, sich bei uns beraten zu lassen, welches der vielen Creatin-Supplements f�r Ihren Bedarf am besten geeignet ist. Im pers�nlichen Beratungsgespr�ch erfahren Sie alles �ber Einnahmezeitpunkt, Einnahmemenge, Kur-Varianten und Einsatzbereiche von Creatin. Neben den Informationen zu Creatin erhalten Sie bei uns (auch direkt vor Ort im Fitness Shop) ausf�hrliche Informationen �ber: Muskelaufbau Kraftzuwachs Schnellkraft Zellvoluminisierung Muskelpump N�hrstoffeinlagerung uvm. Unser Team Muskelking.de�ist f�r�dein Pers�nlichen�Erfolg mit Creatin oder Kre-Alkalyn�der richtige Partner! Gerne beraten wir auch�dich pers�nlich per E-Mail oder Telefon:�zu Creatin, Training und Ern�hrung.

Das MuskelKing.de Team freut sich �ber�deine Fragen. Weitere Produkte aus unserem Online Shop: Creatin Pulver - Creatin Kapseln